Regolare il sistema nervoso

Prima di iniziare a studiare la mente ero totalmente vittima dei miei stati emotivi.

La maggior parte delle mie scelte erano condizionate dall'ansia...

mi facevo prendere da dei loop di pensiero che erano tutti nella mia testa.

E come ho poi scoperto... nel mio corpo.

Pensi di avere l'ansia... invece hai il diaframma bloccato.

Quando abbiamo ansia, paura o preoccupazione entriamo in uno stato del sistema nervoso che si chiama "fight or flight response".

Significa che siamo pronti ad attaccare (fight - rabbia, gelosia, impulsività...) oppure scappare (flight - evitare il conflitto, scappare dalle difficoltà, dalle conversazioni difficili...).

Tutto questo avviene davanti ad un pericolo, reale o presunto.

Il corpo si contrae, il respiro si ferma per aumentare la concentrazione, la vista si aguzza e le pupille si restringono.

Siamo pronti all'azione.

Quando passa il pericolo il diaframma si rilassa, riprendiamo a respirare, le funzioni vitali tornano in equilibrio...

ci sentiamo di nuovo al sicuro.

Il problema nella nostra società è che il pericolo è sempre presente.

Dobbiamo sempre performare, siamo sempre sotto pressione, viviamo perennemente in uno stato di allerta.

Viviamo in una società basata sul conflitto e sulla precarietà.

Percepiamo il pericolo anche dove il pericolo non c'è, non ci sentiamo abbastanza, ci sentiamo giudicati... la nostra mente subconscia non ci permette mai di rilassarci.

Siamo sempre pronti ad attaccare o difenderci per sopravvivere.

= lo stato di fight or flight diventa il nostro stato permanente.

Creiamo la nostra vita con i nostri pensieri ed emozioni, da uno stato di tensione mentale e fisica perenne...

Siamo bloccati su un livello di percezione limitato. È un cane che si morde la coda.

Cosa fare quindi se siamo in questo loop respiro - percezione - respiro?

Possiamo partire dal respiro.

Se calmi il respiro, cambia la tua percezione, cambiano le tue azioni, cambiano i risultati, cambia il tuo stato = si stabilizza e rafforza il tuo nuovo pattern di respiro.

E così via.

Bea